Kiat Atasi Post Holiday Blues Menurut Endang Pembimbing Bapas NK

Oleh: Endang Pembimbing Kemasyarakatan Bapas Nusakambangan Kemenkumham Jateng Berikan Kiat Mengatasi Post-Holiday Blues. senin, 16 Mei 2022.

CILACAP - Libur panjang lebaran dan akhir pekan telah usai. Saatnya kembali dengan segudang rutinitas pekerjaan. Terkadang pekerja belum siap untuk meninggalkan kesenangan liburan untuk bekerja. Tidak jarang hal tersebut menimbulkan kesedihan, kecemasan, dan bahkan membuat tidak produktif ketika bekerja. 

Baca juga: Lapas Pasir Putih Nusakambangan Awali Bulan Agustus Dengan Coffee Break Bareng Kalapas

Kondisi demikian dikenal sebagai post-holiday blues. Post-holiday blues biasanya mengacu pada tekanan mental jangka pendek, kecemasan, dan kesedihan yang muncul setelah liburan. Seseorang dengan post-holiday blues akan merasakan kecemasan, stres, kurang motivasi, insomnia, sakit kepala, dan merasa kehilangan.

Gejala ini hanya muncul saat liburan telah selesai. Ini disebabkan oleh perasaan bahwa liburan telah selesai dan harus segera kembali ke rutinitas biasa. 

Baca juga: Limpah Klien, Bapas Kelas II Nusakambangan Koordinasi Dengan Bapas Kelas I Surabaya

Untuk mengatasi sindrom post-holiday blues, Pembimbing Kemasyarakatan di Bapas Nusakambangan membagikan kiat-kiat sebagai berikut:

1.Cukup IstirahatLiburan dapat membuat kelelahan dan kurang istirahat. Oleh karena itu, pastikanlah cukup beristirahat, tidur cukup, dan sempatkan untuk bersantai di rumah sebelum memulai bekerja dengan membaca buku, mendengarkan musik, ataupun menonton film.

Baca juga: Dandim 0701/Banyumas Beri Motivasi Murid Baru SMA Negeri 1 Purwokerto

2. Merapikan Meja KerjaPada hari pertama masuk kerja, sempatkan berbenah meja kerja. Mengatur meja kerja agar tertata rapi akan meningkatkan nuansa positif di kantor. Hal ini mendorong produktifitas dalam bekerja.

3. Merencanakan KegiatanMasuk kerja setelah libur panjang menghadapkan kita pada segudang tumpukan tugas yang dapat membingungkan untuk diselesaikan. Jadi mulailah dengan membuat perencanaan yang berisi daftar tugas, deadline, dan menentukan skala prioritas untuk tiap tugas tersebut. Dengan begitu energi kita akan efektif dan tidak terbuang sia-sia.

Baca juga: Kalapas Cilacap Pimpin Coffee Morning Bersama Jajaran Struktural Bahas Program Pembinaan di Dalam Lapas

Bagaimana, apakah kamu sudah dapat mengatasi post-holiday blues mu?

(N.Son/***)

Baca juga: Kalapas Cilacap Dampingi Kadivpas Kemenkumham Jateng, Serahkan Remisi Waisak di Nusakambangan